はじめに：歯の健康は“毎日の生活習慣”で決まる
歯を守るために大切なのは、
「歯磨きを頑張ること」だけではありません。
実は、食べ方・睡眠・ストレス・喫煙などの生活習慣が、
むし歯や歯周病の発症・進行に深く関係しています。
大倉山アルカディア歯科では、診療だけでなく、
「日常生活を見直すことで歯を守る予防歯科」＝ライフスタイル型
① 食生活が歯の健康を左右する理由
むし歯の原因は、“糖分の摂取回数”と“口の中が酸性になる時間
つまり、「何を食べるか」よりも「どう食べるか」が重要です。
間食の回数が多い人ほどむし歯リスクUP
→ 食後30分は口内が酸性に。頻繁な間食で再石灰化が追いつかない
清涼飲料水・スポーツドリンクに注意
→ 酸＋糖でダブルダメージ。常飲は歯のエナメル質を溶かす。
噛む習慣を意識
→ よく噛むことで唾液が増え、口内の自浄作用が高まる。
理想的な食生活リズム
3食＋間食1回まで。
食後はうがい or フッ素入り歯磨きで中和を。
② 喫煙が歯ぐきに与える深刻な影響
タバコに含まれるニコチン・タールは、血流を悪くし、
歯ぐきの酸素供給を低下させます。
その結果…
炎症があっても腫れや出血が起こりにくく、“気づかないまま進行
治療しても治りが遅い
インプラントの成功率が下がる
喫煙者は、非喫煙者に比べて歯周病リスクが3〜6倍高いといわれ
当院では、禁煙希望の方への歯ぐき再生サポートプログラムもご用
③ ストレスと睡眠不足も“歯の大敵”
ストレスが続くと、
体内でコルチゾールというホルモンが増え、免疫力が低下。
これが歯ぐきの炎症・歯周病悪化につながります。
歯ぎしり・食いしばりの増加
→ 就寝中の噛みしめが歯や顎関節に負担をかける。
睡眠不足による唾液減少
→ 自浄作用が弱まり、口臭やむし歯リスクが上昇。
当院では、歯ぎしり防止のナイトガード作製や、
ストレス性口腔トラブルへのケア（マッサージ・咬筋リリース）も
④ “生活習慣＋プロケア”が最強の予防歯科
理想的なのは、
セルフケア（毎日の磨き方・生活改善）
＋
プロケア（定期検診・クリーニング）
の両立です。
生活習慣を整えることで、
• 歯石・プラークの再付着を防ぐ
• 歯ぐきの炎症を抑える
• 口臭・着色の発生を減らす
といった効果が期待できます。
大倉山アルカディア歯科では、
歯科衛生士が生活習慣に基づいたケアアドバイスを行い、
患者さま一人ひとりに合わせた改善計画をサポートします。
⑤ まとめ：歯を守ることは“自分の生活を整えること”
歯の健康は、毎日の行動の積み重ね。
「食」「睡眠」「ストレス」「喫煙」──どれも無視できない要素
健康な歯があることで、
よく噛める
自信を持って話せる
食事を楽しめる
それは、“人生の質（QOL）”そのもの。
今日からできる小さな改善が、10年後の笑顔を守ります。
生活習慣の見直しから始める予防歯科、ぜひご相談ください。
