「毎日3回しっかり歯磨きをしているのに、歯医者に行くとまた虫歯が見つかってしまう…」
大倉山周辺で当院を受診される患者様からも、そんなお悩みをよく耳にします。
実は、歯磨きで最も大切なのは「回数」や「時間」ではなく、
「質（正しい磨き方）」と「あなたのお口に合った道具選び」です。
自己流のケアでは、どうしても汚れの取り残しが生じてしまいます。
大倉山アルカディア歯科は、地域の皆様の歯を削らずに守る「予防歯科」に力を入れています。
今回は、プロの視点から、ご自宅でのセルフケアの質を劇的に高めるポイントをお伝えします。
1. 歯ブラシ1本では汚れの「6割」しか落ちません
衝撃的かもしれませんが、どんなに時間をかけて丁寧に歯ブラシだけで磨いても、
歯と歯の間の汚れは約60%しか落とせないというデータがあります。
残りの40%は、虫歯菌や歯周病菌の温床となる隙間に残ったままなのです。
ここを綺麗にするために絶対に欠かせないのが、「デンタルフロス（糸ようじ）」や「歯間ブラシ」です。
これらを併用することで、汚れの除去率は80〜90%まで跳ね上がります。
歯科医療の先進国である欧米では、「フロスをしますか？それとも歯を失いますか？（Floss or Die）」
と言われるほど、フロスは毎日の常識となっています。
大倉山アルカディア歯科でも、1日1回、特に就寝前のフロス習慣を強くおすすめしています。
2. あなたのお口に合った歯ブラシの選び方
ドラッグストアには数え切れないほどの歯ブラシが並んでいますが、
ご自身に最適なものを選べているでしょうか？迷った時は、以下の基準を参考にしてみてください。
• 硬さ： 基本は「ふつう」がおすすめです。
「かため」は汚れが落ちた気がしますが、歯や歯茎を傷つけて知覚過敏の原因になるリスクがあります。
「やわらかめ」は歯茎が赤く腫れている時や出血しやすい方に適しています。
• ヘッドの大きさ： お口が小さめの日本人は、奥歯の裏側までしっかり小回りが利く
「小さめ（コンパクトヘッド）」が圧倒的に磨きやすいです。
• 毛先： 歯周ポケット（歯と歯茎の境目）の汚れを優しくかき出したい方は「極細毛」、
歯の表面の着色やプラークをしっかり落としたい方は「平らな毛（ラウンド毛）」など、
目的に合わせて選びます。
3. 歯を傷つける「ゴシゴシ磨き」はNG！正しい力の入れ方
歯ブラシをギュッと力強く握りしめ、「シャカシャカ」と大きな音を立てて磨いていませんか？
実はこれは間違いで、歯を削ってしまったり、歯茎を下げる原因になってしまいます。
正しい磨き方は、「鉛筆を持つように軽く持ち（ペングリップ）」、
「毛先が広がらない程度の優しい力（約150〜200g）」で、「小刻みに（1〜2本ずつ）」動かすことです。
力任せにこするのではなく、毛先を的確に汚れのポイントに当てる「コントロール」が重要です。
まとめ：プロによる指導で「一生モノ」のセルフケア技術を
正しい歯磨きとフロスの習慣は、一度身につければ、
ご自身の大切な歯を一生守るための最大の財産になります。
大倉山アルカディア歯科の定期検診（予防歯科）では、担当の歯科衛生士が
患者様一人ひとりのお口の形や歯並びに合わせた最適な歯ブラシをご提案し、
実際に手鏡を見ていただきながら、丁寧なブラッシング指導を行っています。
「自分の磨き方はこれで合っているのかな？」と少しでも気になった方は、
ぜひ一度、大倉山にある当院へお気軽にご相談ください。
私たちと二人三脚で、虫歯ゼロの健康なお口を目指しましょう！
医院情報
大倉山アルカディア歯科
〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山５丁目２５−１９ 1F
東急東横線「大倉山駅」より徒歩7分
045-545-7270
診療内容
一般歯科／予防歯科／矯正歯科／インビザライン ほか
